По официальным данным Роспотребнадзора, в сентябре 2026 года в России официально начался сезонный подъем заболеваемости респираторными инфекциями. Среди респираторных возбудителей преобладают негриппозные инфекции, чаще всего риновирусы. Как защититься от ОРВИ и что делать при первых симптомах рассказывает врач функциональной диагностики, терапевт, нутрициолог, мануальный терапевт, прикладной кинезиолог клиники EMS Евгения Анатольевна Сечкина.
Риновирусы вызывают классическую «простуду», поражая слизистую оболочку носа и носоглотки. Основные симптомы риновирусной инфекции, это обильный, сильная заложенность носа, першение или боль в горле, нормальная или субфебрильная температура, чихание, легкое недомогание (возможны слабость, головная боль и чувство разбитости).
Симптомы обычно достигают пика на 2-3 день и проходят за 7-10 дней. При наличии хронических заболеваний или ослабленного иммунитета в следствии имеющихся дефицитов витаминов, болезнь может затягиваться до двух недель.
С 1 по 3 день болезни - пик заражения, поэтому при появлении первых признаков риновирусной инфекции или любого другого ОРВИ рекомендуется остаться дома. Дайте организму полноценный отдых и сон, пейте много теплой жидкости, промывайте нос с использованием растворов на основе морской воды или обычный физраствор, проветривайте и увлажняйте воздух, сбивайте температуру только при необходимости. Если градусник показывает меньше 38-38,5 °C, и вы чувствуете себя неплохо, сбивать ее не нужно - так организм борется с инфекцией. Если температура выше или вы переносите ее тяжело, можно принять жаропонижающие препараты.
Чего делать не стоит
- Принимать антибиотики. Они действуют только на бактерии. Против вирусов антибиотики абсолютно бесполезны и могут только навредить микрофлоре и ЖКТ.
- Злоупотреблять сосудосуживающими каплями. Используйте их только при сильной заложенности носа (особенно перед сном) и не дольше 3-5 дней, чтобы не вызвать зависимость слизистой (медикаментозный ринит).
- Переносить болезнь «на ногах». Физические нагрузки в первые дни ОРВИ повышают риск развития осложнений (синусит, отит, бронхит).
Если у вас повысилась температура, оставайтесь дома и вызовите врача на дом. Так же вызвать врача на дом или обратиться на прием к врачу нужно при любых симптомах ОРВИ людям имеющим хронические заболевания (диабет, сердечная недостаточность, астма, ХОБЛ).
Когда стоит обратиться к врачу
- симптомы ОРВИ не начинают ослабевать на 4-5 день болезни
- вам стало лучше, но через пару дней температура снова резко подскочила, усилился кашель или ухудшилось общее состояние
- появились другие симптомы (боль в ухе, в области лба, пазух носа, боли в грудной клетке и др)
Для профилактики острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) рекомендуется сочетать специфические и неспецифические методы.
Неспецифические меры профилактики
Гигиена:
- Регулярное мытье рук: Мыть руки с мылом необходимо не менее 20 секунд после возвращения с улицы, посещения туалета и перед едой.
- Использование антисептиков: При отсутствии доступа к воде используйте кожные антисептики на спиртовой основе (не менее 60-70% спирта).
- Контроль «Т-зоны»: Старайтесь не прикасаться грязными руками к глазам, носу и рту - это основные входные ворота для инфекции.
- Дистанцирование: В пик заболеваемости избегайте мест массового скопления людей (торговые центры, общественный транспорт в час пик) или используйте медицинскую маску, меняя ее каждые 2 часа.
Микроклимат в помещении
- Проветривание: Доступ свежего воздуха снижает концентрацию вирусных частиц в комнате. Проветривайте помещение 3-4 раза в день по 10-15 минут.
- Влажная уборка: Проводите очистку поверхностей (особенно гаджетов, дверных ручек и клавиатур) несколько раз в неделю.
- Увлажнение воздуха: Оптимальная влажность в помещении - 40-60%. Пересушенная слизистая оболочка носа теряет способность задерживать вирусы.
Поддержка иммунитета (образ жизни)
- Полноценный сон: Спать необходимо 7-8 часов в сутки, так как во время сна вырабатываются цитокины - белки, отвечающие за иммунный ответ.
- Сбалансированное питание: Включайте в рацион больше белка, свежих овощей, ягод и фруктов, богатых витаминами.
- Физическая активность: Умеренные нагрузки (ходьба, зарядка) улучшают кровообращение и помогают иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму.
- Отказ от курения: Табачный дым повреждает реснички мерцательного эпителия в дыхательных путях, делая их беззащитными перед вирусами.
Специфическая профилактика
- Ежегодная вакцинация от гриппа: Это самый надежный способ защититься от наиболее опасного респираторного вируса. Иммунитет вырабатывается за 2-3 недели, поэтому прививку лучше делать до начала массовой заболеваемости (в сентябре-октябре).
- Вакцинация от пневмококка: Защищает от тяжелых осложнений, которые часто присоединяются на фоне ослабления организма другими ОРВИ.
Заботьтесь о себе, соблюдайте простые меры профилактики и не откладывайте визит к врачу!
